Dieta a wsparcie rodziny

Odchudzanie i zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych to długotrwałe procesy wymagające samozaparcia. Nie bez znaczenia pozostaje również najbliższe otoczenie, które ma wpływ na poziom naszej motywacji, na to, co robimy, jak się zachowujemy oraz co myślimy. Wbrew pozorom wsparcie rodziny i bliskich odgrywa ogromną rolę na każdym etapie odchudzania.

Odchudzanie a wsparcie całej rodziny

Bardzo często zdarza się, że nieprawidłowe nawyki żywieniowe zostały wyniesione z domu rodzinnego. W późniejszym czasie my sami powielamy niewłaściwe wzorce i przenosimy je na partnerów i dzieci. W związku z tym na samym początku odchudzania warto porozmawiać z bliskimi o chęci zmiany sposobu swojego odżywiania, a także o wprowadzeniu zmian w całym systemie rodzinnym.

Na tym etapie powinniśmy jednak uświadomić sobie, że restrykcyjne diety nie przyniosą żadnych rezultatów. Dietetycy z Portalu Poprawianie Odżywiania (Piotr Rutkowski i Aleksandra Luba-Stępińska) zalecają wypróbowanie niejako nowego sposobu odżywania, czyli jedzenia intuicyjnego, które z pewnością zaskoczy wszystkich domowników. Nowy jadłospis będzie polegał na spożywaniu tego, co lubimy, ale w kaloryczności odpowiadającej naszym potrzebom.

Taki sposób odżywiania będzie nam o wiele prościej utrzymać, a co więcej nie będzie się on wiązał z żadnymi restrykcjami, które często są przyczyną szybkiego zakończenia diety. Poza tym wspólna zdrowa dieta da szansę na wzajemnie wsparcie oraz na wypracowanie wśród dzieci dobrych nawyków.

Jak wygląda wsparcie rodziny podczas diety?

Wsparcie najbliższych osób może jednak ograniczać się wyłącznie do zaakceptowania decyzji. Tutaj duże znaczenie będzie miała nawet zwykła wspierająca rozmowa, wysłuchanie drugiej strony, okazanie zainteresowania i wiara w to, że się uda. Natomiast krytyczne uwagi dotyczące masy ciała i wyglądu bez wątpienia nie będą wspierać nikogo. Wsparcie może być także okazywane poprzez wspólne przygotowywanie posiłków. W późniejszym czasie może się ono stać już nie tylko formą wsparcia, ale też świetnym sposobem na spędzenie czasu z bliskimi i wzmocnienie więzi.

Świadome odżywianie to dobra okazja do zwolnienia w ciągu dnia. Warto wprowadzić do domu rodzinnego przynajmniej jeden wspólny posiłek, który da szansę na pełne skupienie się na tym, co jemy, a tym samym będziemy dokładnie wiedzieć, kiedy jesteśmy wystarczająco syci. Podczas wspólnych śniadań, obiadów czy kolacji możemy również porozmawiać z bliskimi na temat nowego sposobu odżywiania oraz tego, jaki pozytywny skutek może mieć ono na nasz cały organizm.

Zarówno bierne, jak i czynne wsparcie rodziny będzie zatem korzystnie wpływało na samopoczucie, a w efekcie na motywację do dalszego działania.