Jak dbać o stopy trenując piłkę nożną?

Futbol jest najpopularniejszym sportem na świecie, uprawianym przez dzieci i dorosłych. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak dbać o stopy trenując piłkę nożną, a mogą one przysporzyć graczom wielu problemów. Kilka godzin treningu w butach piłkarskich z materiałów sztucznych, co najwyżej imitujących skórę, odbija się na stopach, dlatego należy pamiętać o ich ochronie i pielęgnacji.

Jakie są typowe dolegliwości stóp u osób trenujących futbol?

Konsekwencją regularnych, intensywnych treningów piłkarskich są nie tylko kontuzje stawów czy mięśni, ale także obrażenia i zmiany chorobowe stóp. Niektóre z nich, jak np. pęcherze, odciski i obtarcia mogą być uznane za niegroźne, ale z czasem powodują komplikacje, wymagające interwencji lekarskiej. Także bolesne krwiaki oraz wrastające paznokcie, potrafią wykluczyć zawodnika z treningów na całe tygodnie, podobnie jak częste przypadki grzybicy, która jest uciążliwą chorobą, wymagającą dłuższego leczenia.

Odrębny problem to nadpotliwość stóp, będąca rezultatem długotrwałego braku wentylacji w butach – popularne „korki” czy „turfy” wykonywane są przede wszystkim z materiałów syntetycznych, podobnie jak piłkarskie skarpety – getry. W tym ostatnim przypadku można ulżyć stopom, wybierając getry z przewagą bawełny lub wykonane z zaawansowanych technologicznie materiałów, które mają zdolność absorbowania potu. Te akcesoria dostępne są w specjalistycznych sklepach, takich jak internetowy sklep z artykułami sportowymi SportMedia  w Prokowie k. Kartuz. Można również zaopatrzyć się w preparaty dezynfekujące i regenerujące naskórek oraz takie, które zmniejszają potliwość stóp.

Jak zregenerować stopy po treningu piłkarskim?

Futbol to sport wymagający i siłowy, który angażuje różne partie mięśni piłkarza. Stopy odgrywają w nim szczególną rolę, dlatego już młodzi gracze powinni zwracać uwagę na ich stan. Aby uniknąć poważniejszych problemów ze stopami,  wszyscy trenujący piłkę nożną powinni rygorystycznie przestrzegać zasad higieny oraz korzystać z dobrej jakości sprzętu, zwłaszcza butów i skarpet – zredukuje to ryzyko wielu dolegliwości. Po treningu warto też wykonać masaż, używając masażera do stóp, co poprawi krążenie krwi w stopach i zregeneruje wszystkie partie mięśni oraz ścięgien odpowiedzialnych za ich kondycję. W przypadku futbolu, tak jak i wielu innych dyscyplin, prawdziwość stwierdzenia „sport to zdrowie” w dużym stopniu zależy od świadomości oraz edukacji zdrowotnej samych zawodników.