Jak dbać o wzrok, pracując przy komputerze?

Wzrok jest bardzo ważnym zmysłem umożliwiającym obserwowanie świata wokół nas. Jak wiadomo, mogą pojawić się pewne wady uniemożliwiające ostre widzenie. Dlatego też warto zapobiegać, przestrzegać kilku zasad, żeby jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem. Szczególnie ważne jest to w trakcie pracy przed komputerem. Przeczytaj artykuł i dowiedz się czego przestrzegać, żeby długie wpatrywanie się w monitor nie szkodziło oczom.

Jak dbać o wzrok, o czym trzeba codziennie pamiętać?

Często patrząc na kogoś, widać w jego oczach zmęczenie lub stres. Dlatego też warto pamiętać o tym, co można robić, aby zapobiegać pogorszeniu się wzroku. Dwie z podstawowych zasad dbania nie tylko o wzrok, ale również o całe nasze ciało, to odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Kolejną kwestią, której nie można bagatelizować, są regularne badania wzroku. Minimum raz na dwa lata, najlepiej co roku. Dotyczy to wszystkich, nie tylko osób, które już mają jakąś wadę. Badanie wzroku można wykonać np. w Centrum okulistyczno-optycznym Elżbieta Radziszewska. Nie wolno też bagatelizować ilości snu. Wysypianie się wpływa również na stan naszych oczu. Trzeba pamiętać, że palenie papierosów również może negatywnie wpływać na wzrok. U nałogowych palaczy wzrasta ryzyko wystąpienia zaćmy. Oczywiście czas, który spędzamy przed monitorem komputera, ekranem telewizora lub telefonu także ma wpływ na jakość naszego widzenia.

Przeczytaj również: W co wyposażony jest nowoczesny gabinet okulistyczny?

Zasady dbania o wzrok, o których trzeba pamiętać pracując przy komputerze

Duża ilość czasu spędzana przed monitorem lub ekranami różnego typu, może niekorzystnie wpływać na stan naszego wzroku. Jednym z problemów jest mniejsza częstotliwość mrugania, co zdecydowanie wpływa na niedostateczne nawilżenie oka.

Przeczytaj również: Jak często należy wykonywać badanie wzroku?

Dlatego też, poza wykonywaniem regularnego badania wzroku podczas pracy przy komputerze, należy pamiętać o:

• zasadzie 3 x 30 – co pół godziny przez 30 sekund powinno się skupiać wzrok na czymś, co jest oddalone o ok. 30 metrów,

• odpowiedniej odległości monitora od twarzy (ok. 40 – 75 cm),

• ustawieniu odpowiedniej czcionki i kontrastu,

• odpowiedniej wilgotności powietrza.

Niedostateczne dbanie o wzrok w trakcie pracy przed komputerem może skutkować rozwinięciem się Zespołu suchego oka. Mogą się również pojawić bóle głowy. Dlatego warto pamiętać o wymienionych zasadach.

Przeczytaj również: Jak wygląda USG oka i jak przygotować się do badania?