Zasady prawidłowego prowadzenia ciąży

Aby ciąża przebiegała prawidłowo, a dziecko urodziło się zdrowe, warto stosować się do kilku wytycznych. Ich przestrzeganie wspomoże rozwój płodu i zadba odpowiednio również o ciężarną mamę. Sprawdź, na co należy zwrócić szczególną uwagę w trakcie ciąży, a od jakich działań lub rzeczy należy się kategorycznie wstrzymać. 

Czego nie wolno jeść w ciąży?

Ciąża to radosne dziewięć miesięcy oczekiwania na potomka i zarazem okres, kiedy należy zachować szczególną ostrożność zarówno przy spożywanych pokarmach, jak i wykonywanych czynnościach. Niektóre z nich mogą negatywnie wpłynąć na płód i doprowadzić komplikacji lub nawet do poronienia. Istotnym elementem prawidłowego prowadzenia ciąży jest zwrócenie uwagi na spożywaną żywność.

Należy ograniczyć spożywanie soli oraz całkowicie zrezygnować ze spożywania nieprzetworzonych termicznie jajek oraz surowego mięsa. Niezbędne jest również wyeliminowanie produktów z niepasteryzowanego mleka, takich jak sery pleśniowe czy oscypki. Niewskazane jest również picie napojów gazowanych, mocnej kawy i herbaty. Bezwzględnie zrezygnować należy z picia alkoholu oraz palenia papierosów. Profesjonalne prowadzenie ciąży oferujegabinet ginekologiczny lek. med. Danuty Kardzis.

Jakich czynności nie wykonywać w ciąży?

Będąc w ciąży, z pewnością nie należy dźwigać oraz przemęczać się. Wskazane jest również zrezygnowanie ze sportów wysiłkowych. Aby uniknąć wad wrodzonych mózgu i kręgosłupa u płodu niezbędne będzie również zrezygnowanie z sauny i gorących kąpieli. Szkodliwe może być także intensywne sprzątanie z użyciem środków chemicznych. Bezapelacyjnie należy zrezygnować  z mycia okien i wieszania firanek. Aby wyeliminować ryzyko zarażenia się toksoplazmową, niewskazane jest również sprzątanie kociej kuwety.

Przez cały okres ciąży niezwykle ważne jest wykonywanie regularnych badań kontrolnych oraz opieka lekarska. Nie można też zażywać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Jednocześnie niezbędna jest suplementacja kwasu foliowego. W kwestii snu warto wybrać spanie na boku.

Sen i odpoczynek to podstawa zdrowia w ciąży!

O ile leżenie na brzuchu w pierwszych miesiącach nie jest szkodliwe, gdyż niewielki płód chronią powłoki brzuszne i mięśnie miednicy, o tyle w kolejnych miesiącach nie jest to już pozycja bezpieczna. Natomiast spanie na plecach w zaawansowanej ciąży nadmiernie obciąży i tak już nadwyrężony kręgosłup. Przez całą ciążę wskazany jest relaks, odpoczynek oraz unikanie sytuacji stresowych. Warto w tym czasie popracować nad nabraniem nowych, zdrowych nawyków i mentalnym przygotowaniem się do powiększenia rodziny.